คีโตเจนิคไดเอทช่วยรักษาอาการซึมเศร้าได้อย่างไร?

คีโตเจนิคไดเอทปรับเปลี่ยนอย่างน้อยสี่ของพยาธิสภาพที่พบในผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า ซึ่งรวมถึงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ความไม่สมดุลของสารสื่อประสาท การอักเสบ และความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน คีโตเจนิคไดเอทเป็นการบำบัดด้วยอาหารที่ทรงพลังซึ่งส่งผลกระทบโดยตรงต่อกลไกพื้นฐานทั้งสี่เหล่านี้ (และอื่น ๆ ) ที่เกี่ยวข้องกับอาการซึมเศร้า

โปรดทราบว่าบทความนี้มีเวอร์ชันที่สั้นกว่าแบบทวีคูณซึ่งมีข้อมูลรายละเอียดน้อยกว่ามากที่นี่

3 เหตุผลที่ทำให้คุณซึมเศร้า และทำไมคีโตถึงแก้ได้

บทนำ

ในบล็อกโพสต์นี้ ฉันคือ ไม่ จะสรุปอาการหรืออัตราความชุกของภาวะซึมเศร้าและ/หรือภาวะซึมเศร้าที่ดื้อต่อการรักษา โพสต์นี้ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อวินิจฉัยหรือให้ความรู้ในลักษณะนั้น นอกจากจะพูดได้ว่ามีความรุนแรงและความเรื้อรังหลายระดับเมื่อพูดถึงภาวะซึมเศร้า โพสต์ในบล็อกนี้จะไม่พูดถึงภาวะซึมเศร้าแบบสองขั้วหรือความผิดปกติทางอารมณ์ที่มีลักษณะทางจิต

ไม่ได้หมายความว่าอาหารคีโตเจนิคไม่สามารถใช้กับโรคจิตได้ ในความเป็นจริง ในขณะที่โพสต์บนบล็อกนี้ กรณีศึกษาที่ตีพิมพ์ในวรรณกรรมที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อน ซึ่งแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่ลึกซึ้งและ RCTs ที่กำลังดำเนินการอยู่ ฉันมักจะทำบล็อกโพสต์ในหัวข้อนี้ในอนาคต ในบทความนี้ เราจะพูดถึงภาวะซึมเศร้าแบบขั้วเดียวและวิธีที่อาหารคีโตเจนิคอาจมีประโยชน์ในการรักษา

หากคุณเป็นโรคซึมเศร้าแบบขั้วเดียว คุณอาจได้ประโยชน์จากการอ่านโพสต์ในบล็อกนี้ ภาวะซึมเศร้าของคุณอาจเป็นเรื้อรังและรุนแรงพอที่จะเข้าเกณฑ์สำหรับโรคซึมเศร้าที่สำคัญ และถ้าเป็นเช่นนั้น คุณจะพบว่าบล็อกนี้อาจมีประโยชน์เช่นกัน หากคุณพบโพสต์ในบล็อกนี้ คุณจะรู้ว่าภาวะซึมเศร้าคืออะไร และมีแนวโน้มว่าคุณหรือคนที่คุณรักอาจกำลังทุกข์ทรมานจากโรคนี้อยู่แล้ว

หากคุณพบโพสต์ในบล็อกนี้ คุณกำลังมองหาทางเลือกในการรักษา คุณกำลังพยายามหาวิธีที่จะรู้สึกดีขึ้นและรักษา คุณกำลังสงสัยว่าคุณสามารถรักษาอาการซึมเศร้าด้วยการรับประทานอาหารได้หรือไม่

ในตอนท้ายของโพสต์ในบล็อกนี้ คุณจะสามารถเข้าใจกลไกพื้นฐานบางอย่างที่ผิดพลาดในสมองของผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า และวิธีที่อาหารที่เป็นคีโตเจนิกสามารถรักษาโรคแต่ละอย่างได้

คุณจะไม่เห็นการรับประทานอาหารคีโตเจนิคเพื่อรักษาอาการซึมเศร้าของคุณหรือเป็นวิธีเสริมเพื่อใช้กับจิตบำบัดและ/หรือแทนยา

มาตรฐานการดูแลรักษาโรคซึมเศร้าเป็นอย่างไร?

ไม่น่าแปลกใจที่มาตรฐานของการดูแลภาวะซึมเศร้าคือการใช้ยา การบำบัด หรือทั้งสองอย่างรวมกัน

ยาที่ใช้บ่อยที่สุดในการรักษาภาวะซึมเศร้า ได้แก่ :

• Tricyclic antidepressants (TCAs)
• เลือกเก็บโปรตีน serotonin (SSRIs)
• Selective serotonin noradrenaline reuptake inhibitors (SNRIs)

คนทั่วไปน้อยกว่า ได้แก่ :

• Adrenergic alpha-2 ตัวรับคู่อริ
• สารยับยั้งโมโนเอมีนออกซิเดส (MAO)
• สารยับยั้งการดูดซึม noradrenaline แบบเลือก
• noradrenaline/dopamine re-uptake inhibitors คัดเลือก
• ตัวเร่งปฏิกิริยาตัวรับเมลาโทนินและตัวรับเซโรโทนิน 5-HT2C คู่อริตัวรับ

เมื่อยาตัวหนึ่งไม่ได้ผล ยาอื่นๆ จากกลุ่มยาเดียวกันหรือต่างกันจะถูกรวมเข้าเป็นชุดค่าผสมที่ผู้สั่งยาเชื่อว่าจะลดอาการได้ เราสามารถค้นหายาใดๆ เหล่านี้เพื่อเรียนรู้ผลข้างเคียงของยา และลองจินตนาการว่าผลข้างเคียงที่อาจดูเหมือนกับผู้ที่ใช้ยาเหล่านี้ตั้งแต่สามตัวขึ้นไป ใบสั่งยาเพิ่มเติมจะได้รับเพื่อจัดการกับผลข้างเคียงของยาเอง

อย่างไรก็ตาม การวิเคราะห์เมตาที่มีขนาดใหญ่มากซึ่งตีพิมพ์ในวารสารที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อน (peer-reviewed) พบว่าไม่มีประสิทธิภาพของ SSRIs และอาจเพิ่มความเสี่ยงของผลข้างเคียงที่ร้ายแรงได้อย่างมีนัยสำคัญ

“SSRIs อาจมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติต่ออาการซึมเศร้า แต่การทดลองทั้งหมดมีความเสี่ยงสูงที่จะมีอคติและความสำคัญทางคลินิกดูเหมือนจะน่าสงสัย SSRIs เพิ่มความเสี่ยงของเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ทั้งที่ร้ายแรงและไม่ร้ายแรงอย่างมีนัยสำคัญ ผลประโยชน์เล็กๆ น้อยๆ ที่อาจเกิดขึ้นนั้นดูจะเกินดุลด้วยผลที่เป็นอันตราย”

Jakobsen, JC, Katakam, KK, Schou, A., Hellmuth, SG, Stallknecht, SE, Leth-Møller, K., … & Gluud, C. (2017). https://doi.org/10.1186/s12888-016-1173-2

สิ่งนี้สอดคล้องกับประสบการณ์ของฉันในการใช้ยาในฐานะผู้ปฏิบัติงานที่ปฏิบัติต่อลูกค้า คุณหรือคนที่คุณรักอาจมีประสบการณ์คล้ายกัน พวกเขาอาจทำงานได้ดีสำหรับคุณหรือคนที่คุณรัก ประสบการณ์ของคุณอาจเป็นเพราะพวกเขาไม่เพียงช่วยชีวิตคุณ แต่คุณจะต้องรับมันอย่างต่อเนื่องตลอดชีวิตที่เหลือของคุณ และคุณอาจรู้สึกโอเคกับตัวเลือกนั้น

ผู้ที่ประสบความสำเร็จอย่างมากในการใช้ยาซึมเศร้าหรือยาจิตเวชอื่นๆ ในการรักษาภาวะซึมเศร้า ไม่ใช่ผู้ที่อ่านบล็อกนี้

บล็อกนี้มีไว้สำหรับผู้ที่กำลังมองหาการรักษาทางเลือกที่น่าจะช่วยในกรณีที่การแทรกแซงอื่นๆ ล้มเหลว หรือผู้ที่ต้องการทำงานเพื่อแก้ไขสาเหตุของภาวะซึมเศร้าแบบขั้วเดียว พวกเขาต้องการสำรวจว่าการรับประทานอาหารคีโตเจนิคอาจสามารถรักษาภาวะซึมเศร้าของตนเองได้โดยไม่ต้องใช้ยาหรือลดยา

จิตบำบัดเป็นองค์ประกอบสำคัญของการรักษาภาวะซึมเศร้า ไม่ว่าจะใช้ยาหรือไม่ก็ตาม ตาม อัพเดทแนวทางการรักษา จัดทำโดย American Psychological Association (APA) จิตบำบัดบางประเภทที่ระบุว่ามีประโยชน์ในการรักษาภาวะซึมเศร้า ได้แก่ :

• พฤติกรรมบำบัด
• การบำบัดทางปัญญา
• การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม (CBT)
• ตามสติ (รวมถึง ACT)
• จิตบำบัดระหว่างบุคคล
• การบำบัดทางจิตเวช
• การบำบัดแบบประคับประคอง

ในฐานะที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิต ฉันเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัด ฉันใช้ทั้ง 4 อันดับแรกร่วมกัน และบางครั้งหากภาวะซึมเศร้าไม่รุนแรงหรือมีสถานการณ์มากกว่านั้น ฉันจะพึ่งพาการบำบัดแบบประคับประคองด้วยซ้ำ ฉันเห็นว่ามันใช้งานได้ดีในกรณีส่วนใหญ่ แต่บางครั้งฉันก็พบลูกค้าที่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการตอบสนองต่อการบำบัดที่ฉันให้

ในกรณีเหล่านั้น งานของฉันคือส่งลูกค้ารายนั้นออกไปรับยา เนื่องจากงานวิจัยพบว่าในกรณีของภาวะซึมเศร้าปานกลางถึงรุนแรงจะดีกว่าเมื่อมีการให้ยาและจิตบำบัดพร้อมกัน และบางครั้งก็ใช้ได้ผลดี แต่ลูกค้ามักกลัวที่จะไตเตรทจากยา แม้ว่าจิตบำบัดสามารถเปลี่ยนเคมีในสมองของคุณและทำให้สมองของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ แต่ก็ยังมีความคิดนี้อยู่เกือบทุกครั้งว่ายาเม็ดคุมกำเนิดนั้นใช้กลอุบายได้

ลูกค้าของฉันบางคนเชื่อว่าพวกเขาต้องการยา แม้ว่าจะมีผลข้างเคียงหรืออาจเป็นเรื่องยากที่จะไตเตรทในภายหลัง ใช่ ลูกค้าจำนวนมากไม่ได้รับคำยินยอมอย่างมีข้อมูลเพียงพอว่าอาการถอนยาอาจเป็นส่วนหนึ่งของการใช้ยาจิตเวช มี ยอดเยี่ยม บทความเกี่ยวกับมัน โปรดคลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม.

บางครั้งลูกค้าของฉันเข้ารับการบำบัดด้วยความรู้สึกชาและมีผลข้างเคียงที่พวกเขาพบว่าไม่สามารถทนได้ มีหลายครั้งที่จิตแพทย์จะใช้ยาพวกนี้มากจนฉันไม่สามารถรักษาให้ได้ผลกับมันได้

ยาที่ใช้รักษาอาการซึมเศร้าได้รับการออกแบบมาเพื่อลดอาการซึมเศร้า ยารักษาโรคซึมเศร้าไม่ได้ออกแบบมาเพื่อแก้ไขกระบวนการพื้นฐานใดๆ ที่ทำให้คุณเป็นโรคซึมเศร้าตั้งแต่แรก ไม่ว่าจะเป็นทางสรีรวิทยา สังคม ความรู้ความเข้าใจ หรือทั้งสามอย่างรวมกัน

จิตแพทย์ส่วนใหญ่ไม่ได้ติดตามสาเหตุที่แท้จริงของสิ่งที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า การสั่งจ่ายยาได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ชีวิตของคุณดำเนินไปอย่างที่เป็นอยู่ เพื่อช่วยให้คุณกลับไปทำงาน เลี้ยงลูกให้มากขึ้น อยู่ในการแต่งงานนั้น จัดการกับสมาชิกในครอบครัวที่ยากลำบาก ไปต่อที่งานนั้น พวกเขาเป็นตัวปรับอาการ (หวังว่าอย่างดีที่สุด) แต่ไม่ได้กล่าวถึงโรคพื้นฐานที่เกิดขึ้นเพื่อสร้างสภาวะหดหู่ใจในตอนแรก

แต่การใช้ยาและจิตบำบัดร่วมกันนั้นไม่เพียงพอเสมอไปที่จะขจัดอาการ ลดอาการ หรือป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีก คุณอาจกำลังถามตัวเองว่าการรับประทานอาหารที่เป็นคีโตเจนิคสามารถรักษาอาการซึมเศร้าโดยไม่ใช้ยาได้หรือไม่ สำหรับผู้ที่ตัดสินใจที่จะไม่ใช้ยาหรือแม้แต่ผู้ที่มีและยังคงเป็นโรคซึมเศร้า นี่เป็นคำถามที่ถูกต้อง ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าที่ดื้อต่อการรักษามีสิทธิ์ที่จะสำรวจการรักษาทางเลือก คุณมีตัวเลือกที่จะพยายามรักษาอาการซึมเศร้าโดยใช้อาหารที่เป็นคีโตจีนิกโดยไม่ต้องใช้ยาหรือเป็นยาเสริมทางจิตบำบัด แต่ก่อนอื่น คุณควรเรียนรู้เพิ่มเติมว่าเหตุใดจึงอาจเป็นทางเลือกที่ถูกต้องในการเดินทางเพื่อสุขภาพของคุณ

อะไรคือปัจจัยทางระบบประสาทที่เราเห็นในภาวะซึมเศร้า?

ก่อนหน้านี้ เสา ได้ลงรายละเอียดว่าการรับประทานอาหารคีโตเจนิคสามารถปรับเปลี่ยนอาการวิตกกังวลได้อย่างไร ในโพสต์นี้เราจะมาดูกันว่าทั้งสี่ด้านของพยาธิวิทยาเหล่านี้มีภาวะซึมเศร้าหรือไม่:

• กลูโคสไฮโปเมตาบอลิซึม
• ความไม่สมดุลของสารสื่อประสาท
• แผลอักเสบ
• ความเครียดออกซิเดชัน

ในภาวะซึมเศร้าแบบขั้วเดียวเราเห็นพยาธิสภาพเดียวกันนี้เกิดขึ้น มีพื้นที่ของสมองที่มีการเผาผลาญต่ำ (ไม่ใช้พลังงานอย่างเหมาะสม) ความไม่สมดุลของสารสื่อประสาทที่ชัดเจนซึ่งส่งผลต่ออารมณ์และการรับรู้ และการอักเสบ วรรณกรรมระบุความเครียดออกซิเดชันเป็นส่วนประกอบในอาการซึมเศร้าที่รุนแรงขึ้น มาทบทวนกันทีละข้อ และลองพิจารณาว่าอาหารคีโตเจนิคปรับเปลี่ยนสิ่งเหล่านี้อย่างไรและอาจช่วยให้อาการดีขึ้นได้

ในบล็อกโพสต์นี้ ฉันจะพูดถึงกลไกอื่นๆ อีกสองกลไกที่อาหารคีโตเจนิคอาจมีประโยชน์ในการรักษาภาวะซึมเศร้า:

• ลำไส้ microbiome
• ปัจจัย neurotrophic จากสมอง (BDNF)

อาการซึมเศร้าและน้ำตาลในเลือดต่ำ

กลูโคสไฮโปเมตาบอลิซึมเป็นลักษณะเด่นของภาวะซึมเศร้า เราเห็นมันในหลายพื้นที่ของสมอง Hypometabolism หมายความว่าด้วยเหตุผลบางอย่างพลังงานไม่ได้ถูกใช้อย่างดี คำว่า "เมแทบอลิซึม" หมายถึงวิธีที่เซลล์ใช้ จัดเก็บ หรือสร้างพลังงาน “ภาวะขาดออกซิเจน” (ต่ำเกินไป) เมแทบอลิซึมในสมองอาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ และมักเป็นผลมาจากปัจจัยเหล่านั้นที่ก่อให้เกิดการอักเสบและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน (ซึ่งเราจะเรียนรู้เพิ่มเติมในบล็อกโพสต์นี้)

เมแทบอลิซึมที่เปลี่ยนแปลงไปในอินซูลา ระบบลิมบิก ปมประสาทฐาน ฐานดอก และซีรีเบลลัม ดังนั้นบริเวณเหล่านี้จึงมีแนวโน้มที่จะมีบทบาทสำคัญในพยาธิสรีรวิทยาของภาวะซึมเศร้า

Su, L., Cai, Y., Xu, Y., Dutt, A., Shi, S., & Bramon, E. (2014) เมแทบอลิซึมของสมองในโรคซึมเศร้า: การวิเคราะห์เมตาดาต้าตาม voxel ของการศึกษาเอกซเรย์ปล่อยโพซิตรอน https://doi.org/10.1186/s12888-014-0321-9

มีหลายพื้นที่ของภาวะเมแทบอลิซึมที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า และเป็นที่เชื่อกันว่าส่วนต่าง ๆ ของความผิดปกติเหล่านี้สะท้อนให้เห็นถึงความแตกต่างในประเภทย่อยของภาวะซึมเศร้าและวิธีการศึกษาที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น เมื่อเราเห็นการเผาผลาญลดลงในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าโดยเฉพาะที่ เปลือกนอก preorsal dorsolateralเราเห็นว่ามันเกี่ยวข้องกับความสามารถในการแก้ปัญหาที่ลดลงและโอกาสที่อารมณ์เชิงลบจะถูกกระทำมากขึ้น

แนวโน้มนี้ที่ไม่สามารถแก้ปัญหาและตอบสนองต่ออารมณ์เชิงลบได้อาจทำให้ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายในผู้ที่มีโรคซึมเศร้า (MDD)

ปัจจัยที่เชื่อว่ามีส่วนทำให้เกิดภาวะ hypometabolism ได้แก่:

• ริ้วรอย
• ความดันเลือดสูง
• โรคเบาหวาน
• ภาวะขาดออกซิเจน/ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
• ความอ้วน
• การขาดวิตามิน B12/โฟเลต
• ดีเปรสชัน
• แผลบาดเจ็บที่สมอง

ให้ความสนใจกับรายการนั้น เราจะพูดถึงเรื่องนี้อีกเล็กน้อยเมื่อเราพูดถึงอาหารที่เป็นคีโตจีนิกเพื่อรักษาอาการซึมเศร้า

เรากำลังพูดถึงภาวะเมแทบอลิซึมของสมองในขณะที่เรามุ่งเน้นไปที่ความผิดปกติของสมองในภาวะซึมเศร้า แต่ฉันกำลังพูดถึงภาวะเมตาบอลิซึมต่ำ ต้องมีแนวคิดว่าเป็นโรคเมตาบอลิซึมด้วย ภาวะเมแทบอลิซึมในสมองเป็นสัญญาณของความผิดปกติของการเผาผลาญและความผิดปกติ

การศึกษาระยะยาว XNUMX ชิ้นในผู้ป่วยโรคซึมเศร้าพบว่า การควบคุมระบบเมตาบอลิซึมที่ผิดปกติหลายๆ อย่างร่วมกันมีส่วนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าเรื้อรังอย่างต่อเนื่อง

Penninx, B. , & Lange, S. (2018). กลุ่มอาการเมตาบอลิซึมในผู้ป่วยจิตเวช: ภาพรวม กลไก และผลกระทบ . https://doi.org/10.31887/DCNS.2018.20.1/bpenninx

จำสิ่งนี้ไว้ในขณะที่เราเริ่มพูดคุยกันด้านล่างว่าอาหารคีโตเจนิคสามารถรักษาสภาพทางพยาธิวิทยาที่แฝงอยู่ในสมองที่หดหู่ได้อย่างไร

อาหาร ketogenic รักษา hypometabolism ในภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร?

ทีนี้ กลับไปที่รายการที่เราเพิ่งตรวจสอบ ซึ่งแสดงปัจจัยที่เชื่อว่ามีส่วนทำให้เกิดการเผาผลาญในสมองน้อย แต่คราวนี้ เราจะชี้ให้เห็นถึงสภาวะต่างๆ ที่อาหารคีโตเจนิกใช้ในการรักษาและ/หรือแก้ไขปัจจัยเหล่านั้น

• ริ้วรอย
  • อาหารที่เป็นคีโทจีนิกใช้รักษาอาการเสื่อมทางสติปัญญาเล็กน้อย โรคอัลไซเมอร์ และภาวะสมองเสื่อมอื่นๆ (เช่น หลอดเลือด)
• ความดันเลือดสูง
  • คีโตเจนิคไดเอทสามารถหยุดยารักษาโรคความดันโลหิตสูงได้ในเวลาเพียง 3 วัน
• โรคเบาหวาน
  • อาหารคีโตเจนิกได้รับการเห็นว่าสามารถย้อนกลับโรคเบาหวานชนิดที่ XNUMX หรือทำให้อาการทุเลาจนไม่จำเป็นต้องใช้อินซูลินอีกต่อไป
  • หากคุณประหลาดใจกับสิ่งนี้ คุณอาจสนุกกับการสำรวจ เวอร์ต้า เฮลท์
• ภาวะขาดออกซิเจน/ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
  • คีโตเจนิคไดเอทช่วยให้คนลดน้ำหนักได้ ซึ่งสามารถย้อนกลับหรือลดความรุนแรงของภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้
• ความอ้วน
  • มีงานวิจัยขนาดใหญ่ที่แสดงให้เห็นว่าอาหารคีโตเจนิคสามารถช่วยลดความอ้วนและปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายได้
• การขาดวิตามิน B12/โฟเลต
  • อาจเป็นเพราะปัญหาทางพันธุกรรมและอาจต้องการการเสริมพิเศษ อย่างไรก็ตาม อาหารคีโตเจนิกที่มีสูตรที่ดีนั้นมีสารอาหารเหล่านี้ในรูปแบบทางชีวภาพสูง
• ดีเปรสชัน
  • ทำไมเราถึงอ่านเกี่ยวกับอาหารคีโตเจนิกเพื่อรักษาโรคซึมเศร้า
• แผลบาดเจ็บที่สมอง
  • คีโตเจนิคไดเอทใช้เป็นยารักษาอาการบาดเจ็บที่สมอง

ดังนั้นก่อนที่เราจะสำรวจว่าอาหารที่เป็นคีโตจีนิกช่วยย้อนกลับหรือปรับปรุงภาวะ hypometabolism ของสมองได้อย่างไร เราจะเห็นได้ว่าอาหารที่เป็นคีโตจีนิกมีการวิจัยและฐานทางคลินิกที่แข็งแกร่งแล้วที่แสดงให้เห็นการใช้งานในสภาวะที่เกี่ยวข้องหรือสร้างภาวะเมตาบอลิซึมของสมอง!

แท้จริงแล้วอาหารคีโตเจนิคคือการรักษาความผิดปกติของการเผาผลาญ จำคำพูดเมื่อสักครู่ที่ผ่านมาจากรายงานการวิจัยที่กล่าวถึงโรคทางจิตเวชว่าเป็นโรคเมตาบอลิซึมได้อย่างไร? อาหารคีโตเจนิคมีพลังในการย้อนกลับความผิดปกติของการเผาผลาญ หมายความว่าพวกเขาสามารถย้อนกลับกลไกที่เป็นโรคเมตาบอลิซึมได้ แม้กระทั่งสิ่งที่เกิดขึ้นในสมอง เราใช้อาหารคีโตเจนิคเพื่อปรับปรุงความผิดปกติของการเผาผลาญในสมองของผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ เราไม่ควรพิจารณามันเพื่อย้อนกลับความผิดปกติของการเผาผลาญที่เราเห็นในสมองที่มีความหดหู่ทางคลินิกหรือไม่?

ฉันจะเถียงอย่างยิ่งว่าเราควรจะ

แต่ตอนนี้ เราจะมาพูดถึงวิธีที่อาหารคีโตเจนิคสามารถย้อนกลับหรือปรับปรุงภาวะการเผาผลาญในสมองได้

วิธีที่ชัดเจนที่สุดที่การรับประทานอาหารคีโตเจนิคช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารคือการจัดหาแหล่งเชื้อเพลิงทางเลือกสำหรับสมอง ในบางครั้ง ด้วยเหตุผลหลายประการ เครื่องจักรที่เซลล์สมองใช้กลูโคสเป็นเชื้อเพลิงก็ใช้การไม่ได้อีกต่อไป โชคดีที่คีโตนซึ่งสร้างขึ้นจากอาหารที่เป็นคีโตจีนิก สามารถเลี่ยงกลไกของเซลล์ที่ผิดพลาดนั้น และเข้าไปในเซลล์ประสาทเหล่านั้นเพื่อเผาผลาญเป็นเชื้อเพลิง อาหารคีโตเจนิคยังควบคุมการสร้างสิ่งที่เรียกว่าไมโตคอนเดรีย

หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับไมโตคอนเดรียและสิ่งที่ต้องทำ ฉันมีคำแนะนำด้านล่าง:

ไมโทคอนเดรียทำหน้าที่อะไร?

อีกวิธีหนึ่งที่อาหารที่เป็นคีโตจีนิกช่วยป้องกันและย้อนกลับภาวะไขมันในเลือดต่ำคือการช่วยให้เยื่อหุ้มเซลล์ทำงานได้ดีขึ้น เยื่อหุ้มเซลล์ทำงานได้ดีขึ้นหมายถึงศักยภาพในการดำเนินการที่ดี ศักยภาพในการดำเนินการคือสิ่งที่เราเรียกว่าช่วงเวลาที่เซลล์เกิดเพลิงไหม้ เซลล์จุดไฟที่เผาผลาญอย่างสมดุล โดยไม่เผามากหรือน้อยเกินไป เป็นผลจากอาหารที่เป็นคีโตเจนิค

อาหารคีโตเจนิคยังควบคุม (เพิ่มขึ้นหรือทำให้มากขึ้น) กิจกรรมของเอนไซม์ที่สำคัญ (เอนไซม์มีความจำเป็นในเกือบทุกอย่าง) ที่จำเป็นต่อการสร้างพลังงานระดับเซลล์

บรรทัดล่างคือสมองที่ทุกข์ทรมานจากภาวะไขมันในเลือดต่ำทำงานได้ดีขึ้นโดยใช้อาหารที่เป็นคีโมจีนิก มีภาวะซึมเศร้า? คุณมีภาวะไขมันในเลือดต่ำ ต้องการการรักษาทางพยาธิวิทยาที่ผลักดันภาวะซึมเศร้าของคุณหรือไม่? คีโตนเป็นยาที่มีศักยภาพ

อาการซึมเศร้าและความไม่สมดุลของสารสื่อประสาท

อาจเป็นเรื่องยากที่จะเขียนเกี่ยวกับผลกระทบของอาหารคีโตเจนิคที่มีต่อความเจ็บป่วยทางจิต และโดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะซึมเศร้า เนื่องจากแต่ละหัวข้อเราจะพูดถึงอิทธิพลของอีกฝ่าย นี่คือตัวอย่างที่ดี:

ดังนั้น ไซโตไคน์ที่ก่อให้เกิดการอักเสบสามารถโต้ตอบได้แทบกับการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิสรีรวิทยาทั้งหมดที่แสดงลักษณะเฉพาะของภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ และด้วยเหตุนี้จึงส่งผลต่อการทำงานของสารสื่อประสาท ความเป็นพลาสติก synaptic และโครงสร้างของเซลล์ประสาทในท้ายที่สุด

Leonard พ.ศ. และ Wegener, G. (2020) การอักเสบ การดื้อต่ออินซูลิน และความก้าวหน้าของระบบประสาทในภาวะซึมเศร้า https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31186075/

ส่วนนี้ไม่เกี่ยวกับการอักเสบ ที่มาในภายหลัง แต่เมื่อคุณเรียนรู้ว่าคีโตเจนิกไดเอทจัดการกับภาวะซึมเศร้าอย่างไร คุณจะต้องเป็นนักคิดเชิงระบบ โปรดจำไว้ว่าเมื่อเราพูดถึงความไม่สมดุลของสารสื่อประสาทที่พบในภาวะซึมเศร้า ว่าภาวะเมตาบอลิซึมต่ำ การอักเสบ และความเครียดออกซิเดชันประเภทอื่นๆ มีอิทธิพลต่อการสร้างความไม่สมดุลของสารสื่อประสาทเหล่านั้น ฉันจะทำให้ดีที่สุดเพื่อสรุปว่าสิ่งเหล่านี้มีปฏิสัมพันธ์กันอย่างไรในบทสรุป แต่พยายามอย่างดีที่สุดเพื่อสร้างความสัมพันธ์เหล่านี้ในขณะที่คุณดำเนินการ

ความไม่สมดุลของสารสื่อประสาทที่เราเห็นในภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นได้มากที่สุดเนื่องจากการอักเสบของระบบประสาท ซึ่งมักเกิดขึ้นจากการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันที่สร้างไซโตไคน์อักเสบ เราจะพูดถึงเรื่องนี้มากขึ้นในภายหลัง แต่เข้าใจว่าเมื่อสมองของคุณอักเสบ มันคือสภาพแวดล้อมที่ไม่สมดุล และเห็นได้ชัดว่า สมองของคุณจำเป็นต้องมีความมั่นคงในระดับหนึ่ง เพื่อที่จะสร้างสารสื่อประสาทในปริมาณที่เหมาะสมและสมดุล เพื่อให้ได้สมดุลของสารสื่อประสาท คุณต้องมีสมองที่ไม่อยู่ภายใต้ความเครียด การอักเสบ หรือความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันมากเกินไป

สารสื่อประสาทที่คิดว่าเกี่ยวข้องกับโรคซึมเศร้า ได้แก่ serotonin, dopamine, norepinephrine และ GABA วรรณกรรมทางจิตเวชเกือบทั้งหมดมีพื้นฐานมาจากความคิดที่ว่าภาวะซึมเศร้าคือความไม่สมดุลของสารสื่อประสาทใช่ไหม? แต่มาพูดถึงวิธีที่สารสื่อประสาทเหล่านั้นเสียสมดุลกันตั้งแต่แรก

เมื่อสมองของคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการอักเสบ (และใช่แล้ว การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงอาจทำให้เกิดการอักเสบที่สูงขึ้นและความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันที่อาจนำไปสู่การอักเสบของเส้นประสาท) มีสิ่งที่เรียกว่า ทริปโตเฟนขโมย. ส่งผลให้เซโรโทนินน้อยลง เมลาโทนินน้อยลง และสร้าง GABA น้อยลง นอกจากนี้ยังหมายถึงโดปามีนมากขึ้นซึ่งสำหรับความผิดปกติทางจิตเวชบางอย่างนั้นไม่ดีรวมถึงระดับกลูตาเมตที่เป็นพิษต่อ excitotoxic สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไรกับสมองที่หดหู่?

ทริปโตเฟนเป็นกรดอะมิโนและถูกสร้างเป็นสารสื่อประสาทด้วยความช่วยเหลือเล็กน้อยจากปัจจัยร่วม เช่น สารอาหารรองที่สำคัญ หากสมองของคุณอักเสบในเวลาที่จำเป็นต้องสร้างสารสื่อประสาท กรดอะมิโนนี้จะผ่านเส้นทางที่แตกต่างออกไป และสร้างสารสื่อประสาทที่เรียกว่ากลูตาเมตมากขึ้น ตอนนี้กลูตาเมตไม่ใช่สารสื่อประสาทที่ไม่ดี คุณต้องการกลูตาเมต คุณเพียงแค่ไม่ต้องการหรือต้องการกลูตาเมตเพิ่มขึ้น 100 เท่า ที่จะเกิดขึ้นเมื่อสมองของคุณอักเสบ กลูตาเมตที่มากเกินไปนั้นเป็นพิษต่อระบบประสาทและน่าขัน ทำให้เกิดการอักเสบมากขึ้นผ่านการเสื่อมสภาพของระบบประสาท

กลูตาเมตในระดับเหล่านี้รู้สึกกังวล หรือหากระดับการอักเสบสูงพอก็อาจรู้สึกหดหู่ใจ ทำไม เพราะการไปผิดทางสมองของคุณทำให้ GABA น้อยกว่าที่ควรจะเป็นมาก

มีสักครั้งไหมในชีวิตที่คุณรู้สึกตรงกันข้ามกับความหนักใจ? คุณรู้สึกเย็นชาและมีความสามารถ และแสดงความรู้สึกว่า "ฉันได้สิ่งนี้" เมื่อคุณคิดถึงชีวิตและอนาคตของคุณ นั่นคือสมองของคุณมีปริมาณกาบาที่เหมาะสม และนั่นคือสภาพธรรมชาติของคุณ

คุณไม่ใช่ภาวะซึมเศร้าของคุณ

ทริปโตเฟนขโมยนี้ยังช่วยลดปริมาณของเซโรโทนินและเมลาโทนินที่คุณสามารถทำได้ ดังนั้นคุณจึงมีอารมณ์ต่ำ เศร้า หดหู่ และนอนหลับไม่สนิท คุณเริ่มทำสิ่งนั้นโดยที่คุณไม่หลับในเวลาที่เหมาะสม แล้วคุณก็นอนดึก อาจมีการครุ่นคิดหรือรู้สึกแย่โดยทั่วไป แล้วคุณก็มีปัญหาในการตื่นเช้า ดังนั้นคุณจึงเรียกตัวเองว่าเป็นผู้แพ้และเสริมสร้างอคติเชิงลบที่พัฒนาและช่วยรักษาภาวะซึมเศร้า ซึ่งจะทำให้คุณเศร้าและอาการแย่ลงจนทำให้เกิดการอักเสบมากขึ้น เสียงคุ้นเคย?

คุณรู้ว่าฉันกำลังพูดถึงอะไร นั่นคือคุณมีชีวิตอยู่กับผลที่ตามมาของสมองอักเสบที่ทำลายสมดุลสารสื่อประสาทของคุณ ทำให้สารอาหารรองไปบำรุงสมองและสร้างเอ็นไซม์และสารสื่อประสาท และการแก้ไขสิ่งนี้จริง ๆ แล้วอยู่ในการควบคุมของคุณมากกว่าที่คุณจะจินตนาการได้

จำไว้ว่ายาไม่ได้ช่วยคุณ ทำ เซโรโทนินมากขึ้น สมองของคุณเท่านั้นที่ทำได้จริงๆ พวกเขาเพียงแค่ช่วยให้คุณสามารถแฮงค์เอ้าท์ได้นานขึ้น และถ้าคุณยังผลิตได้ไม่เพียงพอเนื่องจากสารสื่อประสาทอักเสบนี้ทำให้รถไฟพัง และ/หรือเพราะขาดธาตุอาหารรอง (มีโอกาสน้อยกว่าในอาหารคีโตเจนิกที่มีสูตรที่ดี) ยาเหล่านั้นก็สามารถทำได้มากเท่านั้น

วิธีที่อาหารคีโตเจนิคช่วยเพิ่มความไม่สมดุลของสารสื่อประสาทในภาวะซึมเศร้า

อาหารคีโตเจนิกเปลี่ยนแปลงสารสื่อประสาทโดปามีนและเซโรโทนินอย่างมีนัยสำคัญ แต่ด้วยอัตราส่วนที่คงที่ หมายความว่ามันช่วยให้สมองสร้างไม่มากและไม่น้อยเกินไป สิ่งที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า โปรดจำไว้ว่า คุณสามารถสั่งจ่ายยาในรูปแบบของสารยับยั้งการดูดซึมซ้ำสำหรับทั้งเซโรโทนินและโดปามีน พวกเขาจะช่วยให้คุณเข้าถึงสารสื่อประสาทที่คุณจัดการเพื่อผลิตได้นานขึ้นและสำหรับคนจำนวนมากซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการได้

สิ่งที่ยาเหล่านั้นจะไม่ทำคือทำให้แน่ใจว่ามีอัตราส่วนที่สมดุลหรือสามารถบอกสมองที่ซับซ้อนของคุณได้เมื่อต้องการมากหรือน้อย และนั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขามักจะสร้างผลข้างเคียง ผลข้างเคียงอาจเกิดขึ้นได้เมื่อยาพยายามปรับบางอย่างมากเกินไปไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง และมีผลกระทบต่อระบบต่างๆ คุณไม่ได้รับสิ่งนั้นด้วยอาหารคีโตเจนิค ไม่มีเรื่องไร้สาระที่เกิดขึ้น

ดังนั้นการรับประทานอาหารที่เป็นคีโตเจนิคซึ่งมีวิธีการหลายอย่างในการแทรกแซงและความสามารถในการควบคุมและปรับสมดุลการผลิตและการใช้สารสื่อประสาท ทำให้เป็นวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าได้อย่างดีเยี่ยม ทั้งหมดด้วยตัวเองหรือนอกเหนือจากยาภายใต้การดูแลของผู้สั่งจ่ายยาของคุณ

อาการซึมเศร้าและการอักเสบของระบบประสาท

หลายสิ่งหลายอย่างสามารถทำให้เกิดการอักเสบของระบบประสาทได้ อาหารที่มีน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตสูงซึ่งระบบเผาผลาญของคุณไม่สามารถจัดการได้อาจทำให้เกิดการอักเสบได้ เครื่องดื่มฟรุกโตสสูงที่คุณชอบ? ที่อาจทำให้เกิดการอักเสบ ไม่จริง ๆ ฉันไม่ได้สร้างเรื่องนี้ขึ้น ดู โปรดคลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม.

ผนังกั้นเลือดและสมองที่รั่วซึ่งปล่อยให้สารพิษสะสมในสมองโดยที่มันไม่ได้อยู่ร่วมด้วยอาจทำให้เกิดการอักเสบได้ ลำไส้ที่รั่วไหลผ่านเข้าไปเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันตื่นตระหนกอาจทำให้เกิดการอักเสบได้ เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ ซึ่งอยู่ห่างจากสมองของคุณเพียงเล็กน้อย สามารถกระตุ้นให้เกิดการอักเสบของเส้นประสาทได้ เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของคุณจะสื่อสารกับระบบภูมิคุ้มกันในสมองของคุณ เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถเพิ่มการอักเสบของระบบประสาท ซึ่งอาจเกิดจากกลไกของคอร์ติซอล การมีภูมิคุ้มกันตอบสนอง ไม่ว่าจะเป็นไวรัสหรือการบาดเจ็บ อาจทำให้เกิดการอักเสบของเส้นประสาทได้

เมื่อเราศึกษาภาวะซึมเศร้าและการอักเสบ เรามองหาเครื่องหมายของการอักเสบ และเอกสารการวิจัยเต็มไปด้วยการศึกษาเกี่ยวกับเครื่องหมายประเภทต่างๆ เหล่านี้สำหรับสิ่งที่เรียกว่าไซโตไคน์ ไซโตไคน์นั้นทรงพลังและวิธีที่พวกมันเล่นในสมองของคุณก็คือพวกมันควบคุมพฤติกรรมของคุณ จำได้ไหมว่าเมื่อคุณเป็นหวัดหรือเป็นไข้หวัด และคุณเพิ่งนอนลงและไม่ลุกขึ้นมาเป็นเวลานาน คุณนั่งนิ่งๆ คุณไม่มีแรงจูงใจที่จะทำอะไรหรือกระตุ้นตัวเองมากเกินไปด้วยกิจกรรมประเภทใด? นั่นคือระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายคุณเรียกระบบภูมิคุ้มกันที่แยกจากกันซึ่งอยู่ในสมองของคุณ เพื่อให้มันรู้ว่าร่างกายของคุณกำลังถูกโจมตี และคุณต้องการพักผ่อน ดังนั้นการอักเสบของสมองจึงทำอย่างนั้น ด้วยไซโตไคน์ที่อักเสบ ดังนั้นคุณพักผ่อน

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าอย่างไร? คิดเกี่ยวกับมันเช่นนี้ คุณมีแรงจูงใจที่จะลุกขึ้นและทำสิ่งต่าง ๆ หรือไม่? การอยู่บนโซฟาและไม่รู้สึกมีแรงจูงใจในการเคลื่อนไหวฟังดูคุ้นเคยหรือไม่? สมองของคุณอักเสบ การอักเสบนี้เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้คุณมีอาการซึมเศร้า สัญญาณของการอักเสบของระบบประสาท ได้แก่ หมอกในสมอง ความวิตกกังวล ซึมเศร้า ปวดหัว และความแข็งแกร่งทางจิตใจที่ไม่ดี สิ่งเหล่านี้ฟังดูเหมือนอาการของคุณหรือไม่?

อาการซึมเศร้าไม่ได้เป็นเพียงความไม่สมดุลของสารสื่อประสาทในขณะที่คุณถูกชักนำให้เชื่อ และบอกว่าสามารถแก้ไขได้ด้วยยา นอกจากนี้ยังเป็นการอักเสบที่ทำให้เกิดอาการของคุณ และการอักเสบต้องการการดูแลเป็นพิเศษในการรักษาภาวะซึมเศร้า

พบการอักเสบเรื้อรังระดับต่ำในภาวะซึมเศร้าที่สำคัญและความผิดปกติทางจิตเวชที่สำคัญอื่นๆ และมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึมที่มักเกี่ยวข้องกับความผิดปกติเหล่านี้

Leonard พ.ศ. และ Wegener, G. (2020) การอักเสบ การดื้อต่ออินซูลิน และความก้าวหน้าของระบบประสาทในภาวะซึมเศร้า HTTPS://PUBMED.NCBI.NLM.NIH.GOV/31186075/

ให้ฉันใช้โอกาสนี้เป็นโอกาสในการช่วยคุณสร้างความสัมพันธ์ จำได้ไหมเมื่อเราพูดถึงความจำเป็นที่สมองจะไม่อักเสบเพื่อสร้างสารสื่อประสาทที่ถูกต้อง? จำคำพูดของเราเกี่ยวกับการขโมยทริปโตเฟนได้หรือไม่? นี่คือสิ่งที่อ้างอิงด้านล่างจากวรรณกรรมวิจัยกำลังพูดถึง:

ดังนั้น อันเป็นผลมาจากการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน การเปลี่ยนแปลงในวิถีทางทริปโตเฟน-ไคนูเรนีนจึงมีบทบาทสำคัญในระบบสารสื่อประสาทที่บกพร่องในสมอง และนอกจากนี้ยังมีส่วนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในโครงสร้างและหน้าที่ของสมองซึ่งเป็นลักษณะของภาวะซึมเศร้า

Leonard พ.ศ. และ Wegener, G. (2020) การอักเสบ การดื้อต่ออินซูลิน และความก้าวหน้าของระบบประสาทในภาวะซึมเศร้า https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31186075/

การอักเสบของระบบประสาททำให้สมองของคุณทำงานได้ไม่ดี ซึ่งจะสร้างสภาวะที่สมบูรณ์แบบสำหรับการขโมยทริปโตเฟน และสภาวะที่สม่ำเสมอของการอักเสบและสารสื่อประสาทที่ไม่สมดุลนี้เริ่มเปลี่ยนโครงสร้างสมองของคุณและการเชื่อมต่อของโครงสร้างสมองเหล่านั้น

ดังที่คุณจินตนาการได้ การแทรกแซงอันทรงพลังในการลดการอักเสบเป็นสิ่งที่จำเป็น หากเราต้องการรักษาอาการซึมเศร้า และฉันคิดว่าคุณคงรู้ดีว่าฉันกำลังจะทำอะไรกับเรื่องนี้

คีโตเจนิคไดเอทช่วยลดการอักเสบของระบบประสาทในผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าได้อย่างไร

มีบทความที่ยอดเยี่ยมและเขียนได้ดีเกี่ยวกับวิธีการทำงานของคีโตน โปรดคลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม และหนึ่งโดยเฉพาะเกี่ยวกับการอักเสบ โปรดคลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม. พวกเขามีเชิงลึกทางชีวเคมีมากกว่าระดับที่กล่าวถึงในโพสต์บล็อกนี้ ถ้าคุณชอบวิชาประสาทเคมีและชีวเคมี คุณควรเจาะลึกลงไปเพื่อความเข้าใจในเชิงลึกมากขึ้น

แต่สำหรับพวกเราที่เหลือ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาหารที่เป็นคีโตจีนิกเป็นยาแก้อักเสบที่ทรงพลังมาก

ประการแรก การลดคาร์โบไฮเดรตช่วยลดการอักเสบได้อย่างมากเนื่องจากร่างกายของคุณไม่ได้พยายามอย่างยิ่งที่จะให้ระดับน้ำตาลในเลือดในอุดมคติของคุณกลับคืนสู่ระดับกลูโคสที่มีมูลค่าประมาณหนึ่งช้อนชาในกระแสเลือดทั้งหมดของคุณ หากคุณดื้อต่ออินซูลิน (และมีแนวโน้มว่าเป็นเพราะการรับประทานอาหารของเราในยุคปัจจุบัน) ทุก ๆ วินาที คุณกำลังว่ายน้ำในระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นเป็นเวลานานกว่าที่ควรจะเป็น คุณกำลังมีส่วนทำให้เซลล์ถูกทำลายและการอักเสบ ดังนั้นอาหารที่เป็นคีโตเจนิคซึ่งมีการจำกัดคาร์โบไฮเดรตต่ำจึงช่วยได้จริงๆ

ประการที่สอง คีโตนซึ่งผลิตขึ้นจากอาหารคีโตเจนิกเป็นสัญญาณของโมเลกุล ซึ่งหมายความว่าพวกมันเปิดและปิดยีน และยีนบางตัวที่พวกมันเปิดและปิดคือยีนที่จัดการกับการอักเสบในร่างกาย และถ้านั่นไม่ได้ทำให้การรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับการอักเสบของระบบประสาทที่เราเห็นนั้นอาละวาดในภาวะซึมเศร้า ฉันไม่รู้ว่าจะเป็นอย่างไร บางทีการบำบัดด้วยยีนอาจเกิดขึ้นสักวันหนึ่งสำหรับภาวะซึมเศร้า ซึ่งทำงานของคีโตน และคุณสามารถรอสิ่งเหล่านั้นได้ แต่ฉันไม่แน่ใจว่าทำไมคุณถึงต้องการเมื่อคุณมีความสามารถในการกระตุ้นยีนบำบัดของคุณเองผ่านการบำบัดด้วยอาหารฟรีที่มีประสิทธิภาพโดยไม่มีผลข้างเคียงที่สำคัญ

อาการซึมเศร้าและความเครียดออกซิเดชัน

ความเครียดออกซิเดชันโดยทั่วไปมีลักษณะดังนี้:

• เซลล์สร้างพลังงานโดยใช้ ATP
• ATP ต้องผ่านกระบวนการที่เรียกว่า oxidative phosphorylation
• สิ่งนี้ทำให้เกิดปฏิกิริยาออกซิเจน (ROS); ซึ่งเป็นผลพลอยได้ที่เป็นอันตรายจากกระบวนการปกตินี้
• ROS ทำลาย DNA และความเสียหายนี้สามารถสะสมได้
• ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันคือสิ่งที่เราเรียกว่าเป็นภาระในระบบของเราในการซ่อมแซมความเสียหายนี้

มันไม่เกี่ยวกับว่าคุณมีความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันหรือไม่ แต่มันเกี่ยวกับระดับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันของคุณ รวมถึงภาระและความเสียหายที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณด้วย

สมองของคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามีระดับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันสูงกว่า ยิ่งความเครียดออกซิเดชันของคุณสูงขึ้น ผลลัพธ์ของคุณก็จะยิ่งแย่ลงเมื่อใช้ยาต้านอาการซึมเศร้า ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? ยาต้านอาการซึมเศร้าไม่สามารถแก้ปัญหานี้ได้ ตามที่เราคุยกัน ยารักษาโรคซึมเศร้านั้นเกี่ยวกับการบรรเทาอาการ ไม่ใช่สาเหตุ

หากการอักเสบของคุณสูงเกินไป คุณจะสร้าง ROS มากขึ้น และ ROS ที่มากเกินไปจะทำให้ระบบที่ออกแบบมาเพื่อลดการอักเสบลดลง สิ่งนี้จะเพิ่มระดับความเครียดออกซิเดชันของคุณ ความเครียดออกซิเดชันจะสูงขึ้นในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า ดังนั้นเราจึงต้องการการแทรกแซงที่สามารถจัดการกับทั้งการอักเสบและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน

คีโตนรักษาความเครียดออกซิเดชันในผู้ที่มีอาการซึมเศร้าอย่างไร

B-Hydroxybutyrate หนึ่งใน 3 ประเภทของคีโตนที่ผลิตในร่างกายช่วยลดการผลิตออกซิเจนชนิดปฏิกิริยา (ROS) และทำให้การทำงานของไมโทคอนเดรียดีขึ้น และทำงานได้ดีขึ้นทุกอย่าง นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นระบบต้านอนุมูลอิสระของคุณเองที่ใช้การผลิตกลูตาไธโอนภายในร่างกาย ฉันสัญญากับคุณว่า ไม่มีการบำบัดด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่คุณสามารถทำได้ซึ่งจะมีประสิทธิภาพเท่ากับระบบกลูตาไธโอนภายในร่างกายที่ควบคุมการทำงานของคีโตนและสารตั้งต้นของกลูตาไธโอนจำนวนมากที่มาจากอาหารคีโตเจนิคที่มีสูตรดี ฉันไม่สนหรอกว่าคุณจะลดวิตามินซีลงมากแค่ไหน คุณจะไม่ได้รับการสนับสนุนต่อต้านอนุมูลอิสระในระดับเดียวกับที่คุณจะได้รับจากระบบต่อต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกายที่ทำงานได้ดี (ที่ผลิตในร่างกายของคุณ)

ท้ายที่สุดคุณถูกสร้างขึ้นมาเพื่อจัดการกับชนิดของออกซิเจนที่มีปฏิกิริยา อย่างจริงจัง คุณได้รับมันโดยการหายใจ คุณคิดว่าวิวัฒนาการไม่ได้คิดเกี่ยวกับเรื่องนั้นหรือไม่?

ฉันไม่ได้บอกว่าโลกสมัยใหม่ของเราเต็มไปด้วยมลพิษ สารเคมี วิธีการกินในปัจจุบัน และโรคเรื้อรังที่ตามมานั้นไม่รับประกันว่าจะมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระหรือวิธีการล้างพิษมากเป็นพิเศษ แต่ฉันกำลังบอกว่าถ้าคุณใช้การบำบัดด้วยอาหารที่เป็นคีโตเจนิกและควบคุมคีโตนของคุณ คุณจะรักษาการอักเสบของระบบประสาทในสมองของคุณที่มีส่วนหรืออาจก่อให้เกิดอาการซึมเศร้าของคุณ มันจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณสมดุลอย่างที่ไม่เคยมีใน polypharmacy ทำได้ และมันจะทำในระดับที่คุณจะไม่ได้รับการกินเหมือนที่คุณมีและกินวิตามินซีและขมิ้นจำนวนมาก

นอกจากกลูตาไธโอนแล้ว การลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณยังช่วย (อย่างมาก) มัน ไม่ทำให้หมดกลูตาไธโอนที่คุณทำขึ้นแล้ว. ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันเป็นผลมาจากการสร้างสายพันธุ์ออกซิเจนที่มีปฏิกิริยามากกว่าระบบต้านอนุมูลอิสระในปัจจุบันของคุณ (ไม่ว่าคุณจะผลิตหรือที่คุณกิน) ก็สามารถรับมือได้ จากนั้นเราก็ได้รับความเสียหายต่อเซลล์ ไซโตไคน์ที่อักเสบ และความเสียหายของ DNA อย่างร้ายแรง และความเสียหายของ DNA นั้นไม่สามารถแก้ไขได้หากคุณพยายามป้องกันตัวเองอย่างต่อเนื่องด้วยอาหาร (หรือสภาพแวดล้อม) ที่ก่อให้เกิดการอักเสบอย่างต่อเนื่อง

หากคุณกำลังพยายามต่อสู้กับความแตกต่างระหว่างการอักเสบของระบบประสาท ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน และความเกี่ยวข้องกัน คุณจะต้องอ่านบทความนี้ด้านล่าง:

ถ้าสมองของคุณเป็นเมือง: ทำความเข้าใจความเครียดออกซิเดชันและการอักเสบของระบบประสาท

โดยปกติแล้ว ฉันจะหยุดด้วยกลไกการทำงานทั้งสี่ข้างต้น แต่ในภาวะซึมเศร้า ฉันคิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์ที่จะพูดคุยถึงวิธีอื่นๆ อีกสองวิธีที่การรับประทานอาหารคีโตเจนิคอาจช่วยในการรักษาภาวะซึมเศร้าโดยไม่ต้องใช้ยา (หรือใช้ยาหากคุณพบผู้สั่งยาที่มีความรู้หรือที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิต)

ผลของอาหารคีโตเจนิคต่อไมโครไบโอมในลำไส้และภาวะซึมเศร้า

มีงานวิจัยมากมายที่ฉันจะไม่พูดถึงที่นี่เกี่ยวกับไมโครไบโอมในลำไส้และภาวะซึมเศร้า มีสารอาหารที่สำคัญบางอย่างที่เกี่ยวข้องในเรื่องนี้ (เช่น วิตามินดีมีขนาดใหญ่) และมันรับประกันโพสต์บล็อกของตัวเองจริงๆ นอกจากนี้ สิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับไมโครไบโอมยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น มีข้อสันนิษฐานที่มีการศึกษามากมายเกิดขึ้นในขณะที่นักวิจัยพยายามคิดหาทางออก

แต่สิ่งที่ฉันสามารถบอกคุณได้ก็คือการทานอาหารคีโตเจนิคที่มีสูตรมาอย่างดีนั้นทำให้ไมโครไบโอมมีความสุขและมีสุขภาพดี Beta-hydroxybutyrate เป็นหนึ่งในสามประเภทของคีโตน ส่วน “บิวทีเรต” ของคีโตนประเภทนี้มีประโยชน์อย่างมากสำหรับการรักษาลำไส้และสุขภาพ

บิวทิเรตร่วมกับ SCFA ที่ได้จากการหมักอื่นๆ (เช่น อะซิเตท โพรพิโอเนต) และคีโตนที่เกี่ยวข้องกับโครงสร้าง (เช่น อะซีโตอะซีเตตและ d-β-ไฮดรอกซีบิวไทเรต) แสดงผลที่มีแนวโน้มดีในโรคต่างๆ เช่น โรคอ้วน เบาหวาน โรคลำไส้อักเสบ และมะเร็งลำไส้ใหญ่ เช่นเดียวกับความผิดปกติของระบบประสาท แท้จริงแล้ว เป็นที่ชัดเจนว่าการเผาผลาญพลังงานของโฮสต์และการทำงานของภูมิคุ้มกันนั้นขึ้นอยู่กับบิวเทรตเป็นตัวควบคุมที่มีศักยภาพ โดยเน้นที่บิวทีเรตเป็นตัวกลางสำคัญของครอสทอล์คโฮสต์และไมโคร 

Stilling, RM, van de Wouw, M., Clarke, G., Stanton, C., Dinan, TG, & Cryan, JF (2016) https://doi.org/10.1016/j.neuint.2016.06.011

ฉันรู้ว่าคุณกำลังคิดอะไรอยู่ ประโยชน์ของคีโตเจนิคไดเอ็ทมีอยู่เรื่อยๆ ฟังดูเหมือนหลอกลวง เหมือนของดีเกินจริง และฉันจะเข้าใจถ้าคุณสงสัย แต่ฉันสัญญาว่าฉันจะไม่ทำสิ่งนี้

คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารชนิดใดที่มีระดับบิวทีเรตสูงที่สุด? เนย. ถูกตัอง. ลำไส้ของคุณชอบเนย อาจมากกว่าที่จะรักเส้นใยพรีไบโอติกทั้งหมดที่คุณกังวลเกี่ยวกับการได้รับ แต่ไม่ต้องกังวล อาหาร ketogenic ที่มีสูตรดีนั้นเต็มไปด้วยผักที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำที่คุณเพลิดเพลิน

ดังนั้นอย่าปล่อยให้คนอื่นบอกคุณว่าอาหารคีโตเจนิคมีผลเสียต่อไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณ มิฉะนั้นจะทำให้ "เลอะเทอะ" หรืออะไรทำนองนั้น นั่นเป็นเพียงไม่กรณี หากมีสิ่งใดสามารถปรับปรุงสุขภาพลำไส้ของคุณ ช่วยซ่อมแซมลำไส้ที่รั่ว และส่งผลให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่ก่อให้เกิดการอักเสบสงบลง ซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบของระบบประสาท และส่งผลโดยตรงต่อความไม่สมดุลของสารสื่อประสาทของคุณ

microbiome ในลำไส้ไม่ใช่ความเชี่ยวชาญของฉันเลย ฉันไม่ได้ขึ้นอยู่กับความเข้าใจของฉันเกี่ยวกับแบคทีเรียตัวเล็ก ๆ เหล่านั้นและผลกระทบที่พวกเขามีต่อร่างกายหรือวิถีการเผาผลาญที่พวกมันอาจมีอิทธิพล แต่ถ้าคุณสนใจเรื่องนั้นและต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงเฉพาะในไมโครไบโอมในลำไส้ที่เราเห็นในอาหารที่เป็นคีโตเจนิค คุณสามารถหาโพสต์บล็อกที่ยอดเยี่ยมได้ โปรดคลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม.

ปัจจัย Neurotrophic ที่ได้รับจากสมอง (BDNF)

neurotrophic factor ที่ได้รับจากสมอง (BDNF) เป็นโปรตีนที่เข้ารหัสโดยยีนเฉพาะ มันสำคัญขนาดนั้น มันทำบางสิ่งที่สำคัญจริงๆ:

• เสริมสร้างการสร้างเซลล์ประสาท (เซลล์และส่วนต่างๆ ของสมองใหม่)
• การเพิ่มจำนวนและการอยู่รอดของเซลล์สมอง
• มีบทบาทสำคัญในการเรียนรู้และความจำ

มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสมองที่แข็งแรง จำเป็นต้องเติบโต รักษา สร้างความสัมพันธ์ใหม่ และเรียนรู้ ทำไมสิ่งนี้ถึงสำคัญถ้าคุณมีภาวะซึมเศร้า?

เมื่อคุณมีสมองที่หดหู่ ความเสียหายจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติและรวมถึงการเปลี่ยนแปลงของโครงสร้างและการทำงานของสมอง คุณจะต้องการ BDNF ในระดับสูงเพื่อช่วยปรับโครงสร้างทางเดินเหล่านั้นและเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการบำบัดทางจิตใด ๆ ที่คุณใช้เป็นการรักษาแบบเสริม เมื่อฉันนั่งลงกับลูกค้าโดยใช้การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม ฉันอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยให้พวกเขาปรับโครงสร้างรูปแบบความคิด นั่นหมายความว่าพวกเขาจำเป็นต้องสร้างความสัมพันธ์ใหม่ระหว่างความคิดและความทรงจำ

ปัญหาเกี่ยวกับ BDNF ได้รับการระบุว่าเป็นปัจจัยในภาวะซึมเศร้า

พลาสติกประสาทที่รับไม่ได้ในภาวะซึมเศร้าอาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในระดับของปัจจัยเกี่ยวกับระบบประสาท ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการทำให้เป็นพลาสติก การเพิ่มประสิทธิภาพของสัญญาณ neurotrophic มีศักยภาพในการรักษาภาวะซึมเศร้า

Yang, T. , et al. (2020). บทบาทของ BDNF ต่อความเป็นพลาสติกของระบบประสาทในภาวะซึมเศร้า https://doi.org/10.3389/fncel.2020.00082

BDNF เป็นปัจจัยลึกลับที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของสมองและการแก้ไขการเชื่อมต่อที่ขาดหาย และมันเพิ่งจะควบคุมได้ดีทีเดียวในอาหารที่เป็นคีโตเจนิค เห็นได้จากการศึกษาทั้งสัตว์และมนุษย์ วิทยาศาสตร์เกี่ยวกับเรื่องนี้ถูกต้องตามกฎหมาย ใครก็ตามที่พูดว่าอาหารคีโตเจนิคเพื่อรักษาโรคซึมเศร้านั้นเป็นเรื่องไร้สาระ เพียงแต่ไม่รู้เอกสารวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของมัน เพราะถ้าเป็นเช่นนั้น พวกเขาจะผงกศีรษะและพูดว่า “ใช่ ฉันรู้แล้วว่ามันจะได้ผลอย่างไร”

สรุป

ดังนั้นการลดคาร์โบไฮเดรตที่เกิดขึ้นกับอาหารที่เป็นคีโตจีนิกจึงมีประโยชน์เพราะช่วยลดการอักเสบและช่วยให้ร่างกายสร้างคีโตนได้ และดังที่เราได้เรียนรู้ คีโตนเป็นการแทรกแซงโดยตรงและมีประสิทธิภาพสำหรับการอักเสบ คีโตนซึ่งสร้างขึ้นจากการใช้คีโตเจนิคไดเอท ช่วยให้คุณสร้างสารต่อต้านอนุมูลอิสระ (กลูตาไธโอน) ของคุณเองได้มากขึ้น คีโตนสามารถช่วยซ่อมแซมสมองที่รั่วและเยื่อหุ้มในลำไส้เพื่อป้องกันการอักเสบจากการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันมากเกินไป

มีงานวิจัยที่สำคัญเกี่ยวกับวิธีที่คีโตเจนิคไดเอทช่วยปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกัน แต่ฉันต้องมีข้อจำกัดบางอย่างในโพสต์นี้ ไม่เช่นนั้นจะดำเนินต่อไปตลอดไป

การอักเสบที่น้อยลงช่วยให้ร่างกายของคุณกักเก็บสารอาหารรองที่สำคัญได้มากขึ้น ระดับสารอาหารรองเหล่านี้สามารถเพิ่มขึ้นได้อีกในการเลือกกินอาหารคีโตเจนิกที่มีสูตรครบถ้วน สารอาหารรองเหล่านี้จะนำไปใช้ในการซ่อมแซม DNA ที่เสียหาย ช่วยให้เยื่อหุ้มเซลล์ทำงานได้ดีขึ้น และสร้างสารสื่อประสาทในปริมาณที่เพียงพอและสมดุล การเพิ่มพลังงานของเซลล์และพลังงานที่คุณได้รับจากคีโตนช่วยให้เซลล์ประสาทของคุณซ่อมแซมตัวเองจากความเสียหายที่เกิดขึ้น เชื้อเพลิงนั้นช่วยให้พวกเขาทำความสะอาดขั้นพื้นฐานและบำรุงรักษาเซลล์และเยื่อหุ้มเซลล์เหล่านั้น

ฉันไม่รู้จักยาตัวเดียวที่สามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้ทั้งหมด และฉันไม่เชื่อว่ายาบางชนิดสามารถบรรลุสิ่งเหล่านี้ได้โดยไม่มีผลข้างเคียงมากมาย และด้วยเหตุนี้เองที่ฉันอยากให้คุณรู้ว่าอาหารที่เป็นคีโตเจนิกอาจใช้แทนยารักษาโรคซึมเศร้าได้ ฉันต้องการให้คุณรู้ว่ากลไกหลายอย่างในการทำงานของคีโตเจนิคไดเอทนั้นได้รับการบันทึกไว้อย่างดีในการวิจัย เช่นเดียวกับเอฟเฟกต์ที่เป็นตัวเอกของพวกเขา และฉันเชื่อว่าคุณต้องการข้อมูลนี้เพื่อตัดสินใจการรักษาที่ดี เพื่อให้คุณมีชีวิตที่ดีที่สุด

ฉันต้องการสนับสนุนให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาของคุณจากสิ่งต่อไปนี้ บล็อกโพสต์. ฉันเขียนเกี่ยวกับกลไกต่างๆ ในระดับรายละเอียดที่แตกต่างกัน ซึ่งคุณอาจพบว่ามีประโยชน์ในการเรียนรู้เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ คุณสามารถเพลิดเพลินกับ กรณีศึกษาคีโตเจนิค หน้าเพื่อเรียนรู้ว่าคนอื่น ๆ ใช้คีโตเจนิคไดเอทเพื่อรักษาอาการป่วยทางจิตอย่างไรในการปฏิบัติของฉัน และคุณอาจได้รับประโยชน์จากการทำความเข้าใจว่าการทำงานกับที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตในขณะที่เปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่เป็นคีโตเจนิกจะมีประโยชน์อย่างไร

3 เหตุผลที่คุณอาจต้องการนักบำบัดเพื่อช่วยในการใช้อาหารคีโตเจนิคเพื่อสุขภาพจิต

แบ่งปันโพสต์นี้หรือบล็อกอื่น ๆ ที่ฉันเขียนกับเพื่อนและครอบครัวที่ทุกข์ทรมานจากอาการป่วยทางจิต ให้คนรู้ว่ามีหวัง!

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับฉัน  โปรดคลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม. คุณอาจเหมาะสมที่จะเข้าร่วมในโปรแกรมออนไลน์ของฉัน ฉันทำหน้าที่เป็นนักการศึกษาและโค้ชด้านสุขภาพ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมด้านล่าง:

3 เหตุผลที่คุณอาจต้องการนักบำบัดเพื่อช่วยในการใช้อาหารคีโตเจนิคเพื่อสุขภาพจิต

หากคุณมีคำถามง่ายๆ โปรดอย่าลังเลที่จะติดต่อเรา หรือแจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น หากคุณพบว่าบล็อกโพสต์นี้มีประโยชน์ในการเดินทางเพื่อสุขภาพของคุณ

ฉันเชื่ออย่างแท้จริงว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะรู้ทุกวิถีทางที่คุณจะรู้สึกดีขึ้น

ชอบสิ่งที่คุณกำลังอ่านในบล็อก? ต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับการสัมมนาผ่านเว็บ หลักสูตร และแม้แต่ข้อเสนอเกี่ยวกับการสนับสนุนและการทำงานร่วมกับฉันเพื่อบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณหรือไม่ ลงชื่อ!

---

อ้างอิง

Bajpai, A., Verma, AK, Srivastava, M. , & Srivastava, R. (2014) ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ วารสารการวิจัยทางคลินิกและการวินิจฉัย : JCDR, 8(12), CC04. https://doi.org/10.7860/JCDR/2014/10258.5292

Bedford, A. และ Gong, J. (2018). นัยของบิวทีเรตและอนุพันธ์ของบิวทีเรตต่อสุขภาพของลำไส้และการผลิตในสัตว์ โภชนาการสัตว์ (Zhongguo Xu Mu Shou Yi Xue Hui), 4(2), 151-159 https://doi.org/10.1016/j.aninu.2017.08.010

Binder, DK, & Scharfman, HE (2004). ปัจจัย Neurotrophic ที่ได้รับจากสมอง ปัจจัยการเจริญเติบโต (Chur, สวิตเซอร์แลนด์), 22(3), 123 https://doi.org/10.1080/08977190410001723308

ดำ, CN, Bot, M., Scheffer, PG, Cuijpers, P., & Penninx, BWJH (2015) ภาวะซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่เพิ่มขึ้นหรือไม่? การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตา Psychoneuroendocrinology, 51, 164-175 https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2014.09.025

Brietzke, E. , Mansur, RB, Subramaniapillai, M. , Balanza-Martínez, V. , Vinberg, M. , González-Pinto, A., Rosenblat, JD, Ho, R. และ McIntyre, RS (2018) อาหารคีโตเจนิคเป็นยารักษาโรคทางอารมณ์: หลักฐานและพัฒนาการ ประสาทวิทยาศาสตร์และชีวจิตรีวิว, 94, 11-16 https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2018.07.020

Daulatsai, แมสซาชูเซตส์ (2017). ภาวะขาดออกซิเจนในสมองและการเผาผลาญกลูโคสในเลือดต่ำ: ตัวปรับทางพยาธิสรีรวิทยาที่สำคัญส่งเสริมการเสื่อมของระบบประสาท ความบกพร่องทางสติปัญญา และโรคอัลไซเมอร์ วารสารวิจัยประสาทวิทยาศาสตร์, 95(4), 943-972 https://doi.org/10.1002/jnr.23777

Delva, NC และ Stanwood, GD (2021) ความผิดปกติของระบบโดปามีนในสมองในโรคซึมเศร้า ชีววิทยาทดลองและการแพทย์, 246(9), 1084-1093 https://doi.org/10.1177/1535370221991830

Diener, C. , Kuehner, C. , Brusniak, W. , Ubl, B. , Wessa, M. , & Flor, H. (2012) การวิเคราะห์อภิมานของการศึกษาภาพประสาทฟังก์ชันเกี่ยวกับอารมณ์และการรับรู้ในภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ NeuroImage, 61(3), 677-685 https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2012.04.005

Gaynes, BN, Lux, L., Gartlehner, G., Asher, G., Forman-Hoffman, V., Green, J., Boland, E., Weber, RP, Randolph, C., Bann, C., Coker-Schwimmer, E. , Viswanathan, M. , & Lohr, KN (2020) การกำหนดภาวะซึมเศร้าที่ดื้อต่อการรักษา ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล, 37(2), 134-145 https://doi.org/10.1002/da.22968

Guilloteau, P. , Martin, L. , Eeckhaut, V. , Ducatelle, R. , Zabielski, R. , & Immerseel, FV (2010) จากลำไส้สู่เนื้อเยื่อส่วนปลาย: ผลกระทบหลายประการของบิวทีเรต บทวิจารณ์การวิจัยทางโภชนาการ, 23(2), 366-384 https://doi.org/10.1017/S0954422410000247

Hirono, N. , Mori, E. , Ishii, K. , Ikejiri, Y. , Imamura, T. , Shimomura, T. , Hashimoto, M. , Yamashita, H. , & Sasaki, M. (1998) hypometabolism กลีบหน้าผากและภาวะซึมเศร้าในโรคอัลไซเมอร์ ประสาทวิทยา, 50(2), 380-383 https://doi.org/10.1212/wnl.50.2.380

Information, NC for B., Pike, USNL of M. 8600 R., MD, B., & Usa, 20894. (2020). อาการซึมเศร้า: ยาแก้ซึมเศร้ามีประสิทธิภาพเพียงใด? ใน InformedHealth.org [อินเทอร์เน็ต]. สถาบันเพื่อคุณภาพและประสิทธิภาพในการดูแลสุขภาพ (IQWiG) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK361016/

Jacob, Y. , Morris, LS, Huang, K.-H. , Schneider, M. , Rutter, S. , Verma, G. , Murrough, JW, & Balchandani, P. (2020) ความสัมพันธ์ทางประสาทของการเคี้ยวเอื้องในโรคซึมเศร้า: การวิเคราะห์เครือข่ายสมอง NeuroImage: ทางคลินิก, 25, 102142 https://doi.org/10.1016/j.nicl.2019.102142

Jakobsen, JC, Katakam, KK, Schou, A., Hellmuth, SG, Stallknecht, SE, Leth-Møller, K., Iversen, M., Banke, MB, Petersen, IJ, Klingenberg, SL, Krogh, J., Ebert, SE, Timm, A., Lindschou, J., & Gluud, C. (2017). Selective serotonin reuptake inhibitors เทียบกับยาหลอกในผู้ป่วยโรคซึมเศร้า การทบทวนอย่างเป็นระบบด้วยการวิเคราะห์เมตาและการวิเคราะห์ตามลำดับการทดลอง BMC จิตเวชศาสตร์, 17(1), 58 https://doi.org/10.1186/s12888-016-1173-2

Koenigs, M. , & Grafman, J. (2009). neuroanatomy เชิงหน้าที่ของภาวะซึมเศร้า: บทบาทที่แตกต่างสำหรับเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าส่วนหน้าและช่องท้องส่วนหน้า การวิจัยสมองพฤติกรรม, 201(2), 239-243 https://doi.org/10.1016/j.bbr.2009.03.004

Koh, S. , Dupuis, N. , & Auvin, S. (2020). อาหารคีโตเจนิคและการอักเสบของระบบประสาท การวิจัยโรคลมบ้าหมู, 167, 106454 https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2020.106454

Koo, JW, Chaudhury, D. , Han, M.-H. และ Nestler, EJ (2019) บทบาทของ Mesolimbic Brain-Derived Neurotrophic Factor ในภาวะซึมเศร้า ทางชีวภาพจิตเวชศาสต​​ร์, 86(10), 738-748 https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2019.05.020

Leonard พ.ศ. และ Wegener, G. (2020) การอักเสบ การดื้อต่ออินซูลิน และความก้าวหน้าของระบบประสาทในภาวะซึมเศร้า Acta Neuropsychiatrica, 32(1), 1-9 https://doi.org/10.1017/neu.2019.17

Lindqvist, D., Dhabhar, FS, James, SJ, Hough, CM, Jain, FA, Bersani, FS, Reus, VI, Verhoeven, JE, Epel, ES, Mahan, L., Rosser, R., Wolkowitz, OM , & Mellon, SH (2017). ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน การอักเสบและการตอบสนองต่อการรักษาในภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ Psychoneuroendocrinology, 76, 197-205 https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2016.11.031

Liu, H. , Wang, J. , He, T. , Becker, S. , Zhang, G. , Li, D. , & Ma, X. (2018) Butyrate: ดาบสองคมเพื่อสุขภาพ? ความก้าวหน้าทางโภชนาการ (Bethesda, Md.), 9(1), 21-29 https://doi.org/10.1093/advances/nmx009

Maletic, V. , Robinson, M. , Oakes, T. , Iyengar, S. , Ball, SG, & Russell, J. (2007) ชีววิทยาของภาวะซึมเศร้า: มุมมองแบบบูรณาการของการค้นพบที่สำคัญ วารสารการแพทย์นานาชาติ, 61(12), 2030-2040 https://doi.org/10.1111/j.1742-1241.2007.01602.x

Masino, SA, & Rho, JM (2012) กลไกของการกระทำอาหารคีโตเจนิค. ใน JL Noebels, M. Avoli, MA Rogawski, RW Olsen, & AV Delgado-Escueta (บรรณาธิการ), กลไกพื้นฐานของแจสเปอร์สำหรับโรคลมบ้าหมู (พิมพ์ครั้งที่ 4). ศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติ (สหรัฐอเมริกา) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK98219/

Myette-Côté, É., Soto-Mota, A., & Cunane, SC (2021) คีโตน: ศักยภาพในการช่วยเหลือพลังงานสมองและรักษาสุขภาพทางปัญญาในช่วงอายุมากขึ้น วารสารอังกฤษโภชนาการ, 1-17 https://doi.org/10.1017/S0007114521003883

Newman, JC, & Verdin, E. (2017). β-Hydroxybutyrate: เมตาโบไลต์ส่งสัญญาณ ทบทวนโภชนาการประจำปี, 37, 51 https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-071816-064916

Norwitz, NG, ดาไล, Sethi, & Palmer, CM (2020) อาหาร Ketogenic เป็นยารักษาโรคทางจิต ความคิดเห็นปัจจุบันเกี่ยวกับต่อมไร้ท่อ เบาหวาน และโรคอ้วน, 27(5), 269-274 https://doi.org/10.1097/MED.0000000000000564

นัท, ดีเจ. (น.) ความสัมพันธ์ของสารสื่อประสาทกับอาการของโรคซึมเศร้า จิตเวชศาสตร์ J, 4

Offermanns, S. และ Schwaninger, M. (2015) การกระตุ้นทางโภชนาการหรือทางเภสัชวิทยาของ HCA2 ช่วยบรรเทาอาการอักเสบของระบบประสาท แนวโน้มการแพทย์ระดับโมเลกุล, 21(4), 245-255 https://doi.org/10.1016/j.molmed.2015.02.002

Penninx, BWJH และ Lange, SMM (2018) กลุ่มอาการเมตาบอลิซึมในผู้ป่วยจิตเวช: ภาพรวม กลไก และผลกระทบ บทสนทนาทางประสาทวิทยาคลินิก, 20(1), 63-73

Pinto, A., Bonucci, A., Maggi, E., Corsi, M. และ Businaro, R. (2018) ฤทธิ์ต่อต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบของอาหารคีโตเจนิค: มุมมองใหม่สำหรับการป้องกันระบบประสาทในโรคอัลไซเมอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ, 7(5) https://doi.org/10.3390/antiox7050063

Richard F. Mollica, แพทยศาสตรบัณฑิต (2021). ก้าวข้ามปัญหาความใหญ่โต: การจัดการกับวิกฤตผู้ลี้ภัยโลก. https://www.psychiatrictimes.com/view/integrating-psychotherapy-and-psychopharmacology-treatment-major-depressive-disorder

Rogers, MA, Bradshaw, JL, Pantelis, C. , & Phillips, JG (1998) การขาดดุลหน้าผากในภาวะซึมเศร้าที่สำคัญแบบขั้วเดียว ประกาศการวิจัยสมอง, 47(4), 297-310 https://doi.org/10.1016/S0361-9230(98)00126-9

Shippy, DC, Wilhelm, C. , Viharkumar, PA, Raife, TJ และ Ulland, TK (2020) β-Hydroxybutyrate ยับยั้งการกระตุ้นการอักเสบเพื่อลดทอนพยาธิสภาพของโรคอัลไซเมอร์ วารสารการอักเสบ, 17(1), 280 https://doi.org/10.1186/s12974-020-01948-5

Simons, P. (2017, 27 กุมภาพันธ์). ข้อมูลใหม่แสดงการขาดประสิทธิภาพสำหรับยากล่อมประสาท. บ้าในอเมริกา https://www.madinamerica.com/2017/02/new-data-showslack-efficacy-antidepressants/

Su, L., Cai, Y., Xu, Y., Dutt, A., Shi, S., & Bramon, E. (2014) เมแทบอลิซึมของสมองในโรคซึมเศร้า: การวิเคราะห์เมตาดาต้าที่ใช้ voxel ของการศึกษาเอกซเรย์ปล่อยโพซิตรอน BMC จิตเวชศาสตร์, 14(1), 321 https://doi.org/10.1186/s12888-014-0321-9

Taylor, RW, Marwood, L., Oprea, E., DeAngel, V., Mather, S., Valentini, B., Zahn, R., Young, AH, & Cleare, AJ (2020) การเสริมเภสัชวิทยาในภาวะเศรษฐกิจตกต่ำแบบขั้วเดียว: คู่มือแนวทางปฏิบัติ วารสารนานาชาติของ Neuropsychopharmacology, 23(9), 587-625 https://doi.org/10.1093/ijnp/pyaa033

Yang, T. , Nie, Z. , Shu, H. , Kuang, Y. , Chen, X. , Cheng, J. , Yu, S. , & Liu, H. (2020) บทบาทของ BDNF ต่อความเป็นพลาสติกของระบบประสาทในภาวะซึมเศร้า พรมแดนในเซลล์ประสาท, 14, 82 https://doi.org/10.3389/fncel.2020.00082

Yudkoff, M. , Daikhin, Y. , Melø, TM, Nissim, I., Sonnewald, U., & Nissim, I. (2007). คีโตเจนิคไดเอทและเมแทบอลิซึมของสมองของกรดอะมิโน: ความสัมพันธ์กับผลของยากันชัก ทบทวนโภชนาการประจำปี, 27, 415-430 https://doi.org/10.1146/annurev.nutr.27.061406.093722